Архив рубрики: Интересные вещи про здоровье

ученые расскрыли большой вред одной из популярных диет!!!

ученые расскрыли большой вред одной из популярных диет!!!

Одну из наиболее популярных диет – кетогенную, раскритиковали эксперты. Этот режим питания, по мнению специалистов, обладает лишь недолговременным положительным результатом. Более того, ученые заподозрили, что такой рацион может нанести вред организму.Кетогенную диету относят к типу питания, предусматривающему низкое содержание углеводов, умеренное потребление белков и высокое потребление жиров.Эксперимент, проведенный на мышах сотрудниками Вашингтонского и Йельского университетов, выявил серьезный вред для здоровья. Учёным удалось установить, что негативный эффект приходит на смену позитивному через неделю. Исследователи убеждены, что отрицательное, как и положительное воздействие, имеют связь с активностью гамма-дельта Т-клеток.

Последние принято относить к иммунным клеткам, принадлежащим группе лимфоцитов, которые служат защите тканей и снижают уровень воспаления и риск развития сахарного диабета.Таким образом, при падении в организме глюкозы, вызванном низким содержанием в рационе углеводов, начинается процесс сжигания жиров, сопровождаемого образованием кетоновых тел. Последние служат альтернативным источником энергии. Так, в процессе их сжигания по всему телу распространяются гамма-дельта Т-клетки, в связи с чем происходит ускорение обмена веществ. Вместе с тем, спустя неделю после положительного результата можно было зафиксировать, что грызуны потребляют большее количество жира, чем необходимо.

Жир не успевал сгорать, из-за чего накапливался и провоцировал возникновение проблем с ожирением и сахарный диабет.

Какой вред приносит организму соевое масло?

Ученые установили ужасающие последствия употребления соевого масла. В пищевой отрасли его используют для обжаривания, а также оно используется в производстве пакетированной продукции и корма для скота.

Проведя эксперимент на грызунах, ученые установили, что употребление соевого масла грозит ожирением, сахарным диабетом, неврологическими заболеваниями, среди которых аутизм, болезнь Альцгеймера, депрессия и тревожность.Опасность удалось установить посредством сравнения состояния грызунов, которые питались в соответствии с тремя разными диетами. Во всех трех режимах питания предусматривалось различное содержание жира. Животных кормили модифицированным и немодифицированным соевым маслом, однако выяснилось, что они одинаково воздействуют на мозг.

Ученые подчеркивают, что это влияние является негативным из-за нарушений в функционировании гипоталамуса. Эта зона «ответственна» за вес тела, поддерживает его температуру и играет немаловажную роль в размножении и физическом росте. Кроме того, она регулирует реакцию на стресс. Также удалось выяснить, что имел место сбой в нескольких генах из-за соевого масла.Примечательно, что одним из подверженных отрицательному влиянию генов является окситоцин, который вырабатывает гормон любви. У мышей, которых кормили соевым маслом, его содержание в гипоталамусе резко снижалось. Помимо этого, исследователи обнаружили порядка сотни других генов, в которых соевое масло способно спровоцировать сбой.

Какие 5 психических райстройств путают с другими болезнями?

Заболевания психики часто затрагивают тело. Человек чувствует сбой в организме, но не может понять его источник.

Как по соматическим симптомам распознать начинающееся психическое расстройство, рассказывает  Today.

1. Потеря веса, аппетита, нарушение сна, слабость в теле.
Это симптомы не только онкологии, но и депрессии. В данном случае их причина — дефицит серотонина в мозге. Еще у такого больного сложности с концентрацией внимания, он может днями лежать в кровати, не ощущая сил.

Депрессия приходит к людям разных возрастов, с разным уровнем доходов, и даже когда все в жизни благополучно. Причиной может стать травма детства, вытесненная из сознания, или генетическая предрасположенность. Так называемая эндогенная депрессия возникает вовсе без видимой причины.

2. Учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение, одышка, тошнота, потливость.
Не всегда так проявляется сердечный приступ. Иногда это признаки тревожного расстройства. Именно так выглядит паническая атака, имеющая исключительно психогенную природу. К сожалению, люди с повышенной тревожностью долго ходят по неврологам, кардиологам, инфекционистам, прежде чем попадают к психотерапевту.

Тревога как физиологический процесс запускается, когда человек чувствует опасность. И опять-таки, ее источник часто не осознается.

3. Чрезмерная физическая активность, отсутствие сна, которые сменяются физической слабостью, вялостью, сонливостью.
При биполярном расстройстве именно так и происходит: поведение человека на одном из двух полюсов. Сначала он переживает эйфорию, ведет себя безудержно, тратит много денег, вступает в беспорядочные половые связи. Но уже через несколько недель — лежит в кровати и не может пошевелиться. Маниакальная фаза сменяется депрессивной — и пациент выглядит, будто смертельно болен.

4. Спутанность мышления, изменение предпочтений в еде, ухудшение внешности.
Это могут быть ранние признаки шизофрении. Человек физически здоров, но болезнь психики приводит к тому, что вчера он любил сладкое, а сегодня — терпеть его не может. С шизофреником все сложнее налаживать контакт, он замыкается в себе и перестает следить за личной гигиеной — в результате страдает внешний вид.

Если у вашего близкого появились такие симптомы, стоит проконсультироваться с психиатром. Ведь следующий этап болезни — бред, галлюцинации и более тяжелые соматические патологии, от которых часто и умирают шизофреники.

5. Звуки кажутся слишком громкими, концентрация на дыхании, вызывает беспокойство собственное здоровье.
Навязчивые мысли о состоянии организма, излишняя сосредоточенность на физиологических процессах — признак обсессивно-компульсивного расстройства. С помощью таких «ритуалов» человек пытается справиться с тревогой. Если имеется ипохондрическое расстройство, то начинаются походы по врачам, поиск несуществующих болезней, бесконечные анализы и обследования.

Как избавится от бессонницы?простые способы как погрузиться в сон?

Что делать, если нужно спать, но сон все не приходит.

Врачи-неврологи бьют тревогу – более 40% населения планеты жалуется на плохой сон или хроническую бессонницу. Больше всего таких неспящих в крупных мегаполисах, но и в небольших населенных пунктах ситуация со сном тоже год от года становится хуже.
По мнению врачей, отсутствие сна свидетельствует о постоянном стрессе, в котором пребывает человек. Слишком много информации, которую мы получаем в течение дня, не успевает обрабатываться мозгом и скапливается в тупиковых зонах нашего подсознания.

Оттуда она и начинает вываливаться, как только закрываем глаза, требуя принятия решений. Не важно, насколько важна эта информация для нас, в любом случае мусорные свалки требуют того, чтобы их разгребли.

Поэтому психологи советую максимально расслабляться перед сном, отпуская дневные проблемы. Хорошо действуют теплый чай на ночь, хорошая книга, неспешная беседа с близким человеком, добрый фильм.
А еще ест несколько упражнений, который также помогут быстрее уснуть.

Дыхание 4-7-8
Выдохните через рот и сомкните его. Кончик языка поместите на верхнюю часть нёба, а именно на выступающую часть перед передними резцами. Держа язык в этом положении, вдохните носом, считая до четырех, затем задержите дыхание, считая до семи. И, наконец, выдохните через рот, считая до восьми.
Кончик языка при этом касается точки нёба, и потому воздух выходит со свистом. Это правильно. Упражнение следует повторить четыре раза, прежде, чем отойдете ко сну.

Дыхание на 10 счетов
Считайте каждый вдох и выдох, например, вдох — это один, а выдох — 2. И так до десяти, концентрируя внимание на дыхании, цифрах, которые мысленно рисуете перед собой, и движением грудной клетки. Дышать следует ртом, повторяя упражнение, пока не уснете.

Метод Суворова
Лягте на спину, вытяните ноги и руки вдоль тела. Закройте глаза, закатив вверх зрачки. Это положение глаз является физиологическим для глубокого сна. Организм сочтет, что вы уже уснули, и перестанет грузить вас ненужными мыслями.

Обратное моргание
Лягте поудобнее и расслабьтесь, закройте глаза, а затем на краткое мгновение откройте. Выполняйте обратные моргания с промежутком от 5 до 15 секунд. Это некий самогипноз, который поможет отдаться сну.

Шар
Лягте в удобное положение для сна и представьте себе шар, который плавает посреди океана. Вокруг ни конца, ни края, только вода. Теперь сосредоточитесь на том, как волны покачивают его туда-сюда, туда-сюда.

Если даже эти упражнения не дают должного эффекта, не мучайте себя. Разрешите себе не спать, но предупредите организм, что просто так лежать, пялясь в потолок, вы не будете, а встанете и приметесь за дела, которые давно откладывали. Например, вытрете пыль на книжных полках или наведете порядок в гардеробе, а может даже свяжете носки. Поверьте, чаще всего перспектива подобной деятельности приведет к очень быстрому засыпанию.

Как сообщает Medik, простые способы, помогающие уснуть, были опубликованы журналом Freundin. Один из них – записать на бумаге то, что беспокоит, или то, что вы боитесь забыть и старательно пытаетесь зафиксировать в памяти. Такой трюк снимает умственное напряжение, помогает успокоиться.

Как питатся во время короновируса?

Как питатся во время короновируса?

Как вовремя распознать у себя синдром хронической усталости и что с ним делать?

Современный человек живет «на бегу»: мы спешим работать, развлекаться, учиться. Казалось бы, верный путь к успеху, но так недолго довести себя до истощения.

Хронический стресс, который мы испытываем, отражается на самочувствии. На какие признаки стоит обратить внимание?

Вы чувствуете себя вялым после пробуждения и до 10 часов утра. Затем недостаток энергии дает о себе знать после обеда и до 17 часов.
Когда плотно поели, ощущаете себя бодрее. Такое состояние длится недолго: начинает клонить в сон.
У вас часто холодные конечности, при этом само тело и лицо могут быть теплыми.
Все время хочется вредной еды: жирного, очень сладкого.
Вы часто пугаетесь и реагируете на громкие внезапные звуки, содрогаясь всем телом.
Набираете лишний вес, который особенно накапливается в районе живота, талия «расползается».
Ваша кожа бледная, сухая, стала шелушиться. Под глазами – темные круги, вы часто отекаете.
В течение дня отмечаете сухость в ротовой полости, хотя пьете достаточно воды.

Как бороться со стрессом при помощи питания
Главный совет – это смена режима дня. Но если работаете по 15 часов в сутки, вам не до этого.

Конечно, рацион помогает восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Ведь именно они усиленно расходуются во время стресса. Но не всегда одно питание решает проблему.

К примеру, при стрессах больше всего организм расходует витамин В, а его основной источник – злаковые. Следовательно, чтобы восполнить недостаток, нужно есть больше крупы и цельнозернового хлеба. Но такое переедание может привести к ожирению.

Попробуйте делать упор на антистресс-продукты. Не пропускайте самый первый прием пищи: сразу после пробуждения и водных процедур – завтракайте! Следующее питание – не позднее 13 часов. В течение дня позволяйте себе 2-3 перекуса: ягоды, фрукты, овощная соломка, горький шоколад, орехи.

Психологи рассказали, как сохранить отношения с любимым во время карантина( короновируса )?

Психологи рассказали, как сохранить отношения с любимым во время карантина( короновируса )?

В Украине продолжается общенациональный карантин с целью нераспространения коронавируса. Закрыты все публичные места, кроме продуктовых магазинов, аптек и банков, а украинцев призывают максимально долго находится дома, что оказалось очень нелегким заданием.

Как сообщает Global , 1 марта в китайских провинциях резко возросло количество пар, желающих разойтись. Причиной всему оказался карантин и чрезмерное время пребывания супружеских пар в изоляции наедине друг с другом.

Многие пары стали, мягко говоря, побаиваться этого, а, следовательно, обращаться к психологам за рекомендациями как же не развестись за время карантина. Об этом рассказала психолог, транзактный аналитик и психотерапевт Марина Журбенко.

По ее словам, первое и самое важное – это принять сам факт происходящего. Осознать, что глобально мы можем повлиять лишь только на личную безопасность и безопасность своих детей. На этом этапе также важно повторять себе (можно даже каждый день), что это не будет длиться вечно. Все в этом мире динамично и имеет свойство заканчиваться. И в это свободное время важно не зациклиться на конфликте, а попытаться трансформировать его.

«Например, если вы чувствуете непреодолимый прилив агрессии – чудесным способом ее снять могут физические упражнения, приседания, отжимания и все, что касается физической активности. Если у вас есть дети – чудесно! С ними просто невозможно оставаться статичными. Можно драться подушками, дурачиться, играть в любые настольные игры и, в конце концов, просто включить в распорядок дня дневной сон», – поясняет Марина.

Во-вторых, если у вас все-таки назревает конфликт, психолог рекомендует обмениваться «я-сообщениями» во избежание упреков и прочих катализаторов скандалов. По словам Журбенко, фокус вашего внимания должен быть исключительно на собственных чувствах и их проговаривании.

«Акцентирую ваше внимание именно на собственных ощущениях и эмоциях по поводу любых ситуаций, поскольку взаимные претензии и обвинения с бешеной скоростью свалят вас в конфликт», – поясняет эксперт.

В-третьих, раз вы все равно уже дома – можно попытаться раскрыть общие таланты и, возможно, увлечения, к которым все никак не доходили руки.

«Например, устроить дома «Мастершеф» из имеющихся продуктов. Начните хвалить своего партнера за любые проявления заботы. Даже если это вымытая посуда или убранный стол. Да, в обычном ритме эти вещи кажутся нам само собой разумеющимися, однако в период карантина короновируса это не так. Говорите друг другу слова любви, благодарите, спрашивайте разрешения обо всем, даже если это разрешение на комплимент», – советует психолог и поясняет, что чем больше позитивных поглаживаний от вас будет транслироваться, тем больше шансов на отсутствие напряженности.

Четвертое, по словам Марины, важно давать друг другу больше свободного пространства и времени на уединение. Залог психоэмоционального здоровья именно в личном пространстве, поскольку это дает возможность перезагрузить мысли и дать хоть немножко отдохнуть телу.

«Особенно важно давать пространство и личное время молодым мамочкам, поверьте, они отдадут вам куда больше позитивной энергии, если будут отдохнувшими и ресурсными. Уходите с детьми на кухню, или на короткие пешие прогулки во двор, безусловно, соблюдая все меры предосторожности при короновирусе», – советует эксперт.

Пятое, но не менее важное – романтика. По словам Журбенко, если побольше хочется любви, то можно и романтический ужин при свечах организовать. А дети могли бы быть официантами в процессе этого замечательного ритуала. Только представьте, какой позитивный отпечаток это оставит на их мировосприятии и формировании семейных ценностей в будущем.

Психолог говорит, что если включить творческий подход, то можно еще много всего придумать.Самое важное в пребывании вместе на карантине – станьте друг для друга настоящим банком неисчерпаемой любви и поддержки, который выдает кредиты без требования вернуть обратно. Потому что эти вклады окупятся вам раз в тысячу!

По словам Журбенко, вынужденная близость без возможности уйти или уединиться действительно нелегкое испытание для отношений, особенно, если вопрос касается здоровья. Однако, поверьте, расставшись – вы привлечете в свою жизнь гораздо большее количество сложностей не только психологических, но и физических, материальных.

«Впрочем, из любой ситуации всегда можно извлечь выгоду. А вдруг вы раскроете свои таланты, которые так давно прятали от всех. Уверяю, это ваш шанс посмотреть на себя совершенно новым взглядом, особенно в своих талантах», – подытожила психолог.

Как избавится от тревоги во время короновирус пандемии?

Как избавится от тревоги во время короновирус пандемии?

Пока во всех СМИ и социальных сетях говорят лишь о коронавирусе, чиновники призывают не выходить из дома, а будущее становится все более неопределенным, крайне сложно не поддаваться панике. Однако делать это необходимо, чтобы сохранить не только физическое здоровье, но и ментальное. Как не стать заложником тревожных мыслей в период пандемии?

Недобросовестные СМИ нередко подпитывают людскую панику, раздувая новости, или руководствуясь в материалах сплетнями и слухами. Всю актуальную информацию о коронавирусе можно узнать на сайте ВОЗ.
Проверьте, не включилось ли у вас катастрофическое мышление
В критических ситуациях многие люди склонны преувеличивать масштаб проблемы. Если вы — одни из них, основательница социальной сети Kinde для людей с тревожностью и депрессией Надя Джеймс советует:
«Чтобы не впадать в чёрно‑белое мышление, подмечайте мысли, вызванные страхом, и вспоминайте позитивные факты. Например, если вы не человек пожилого возраста и у вас нет каких‑то фоновых заболеваний, то риск тяжело перенести коронавирус низкий».

Избегайте разговоров о пандемии
Это нормально — делиться с близкими и друзьями своими тревогами и переживаниями. Но если отныне ваши разговоры постоянно упираются в обсуждение пандемии короновируса и сценариев, к которым она может привести, прекращайте беседу. Иначе ваша тревожность только усилится.

Освойте дыхательную практику
Если у вас появилось больше свободного времени, вместо того, чтобы тратить его на социальные сети, освойте дыхательные упражнения, которые помогут успокоиться. Достойную альтернативу медитации советует консультант по снижению стресса Палма Мичел:

«Когда вам тревожно, положите одну ладонь на живот и глубоко вдохните через нос. Вдох должен быть максимально глубоким. Затем как можно медленнее выдохните, сознательно замедляя процесс. Повторите несколько раз. Затем на вдохе считайте до трёх, а на выдохе — до шести. Продолжайте дышать в таком ритме 3–5 минут. Медленный выдох расслабляет организм и успокаивает нервную систему».

Медики объяснили, что такое — ревность?

) Ревность как результат заниженной самооценки
Человек, который сомневается в своих способностях и внешних данных, всегда будет подвержен приступам ревности, так как будет думать, что потенциальные соперники всегда сильнее, красивее, лучше. Люди с заниженной самооценкой — это постоянный контингент психологов и психотерапевтов, которые стремятся облегчить их существование.

2) Ревность как результат сильнейшей привязанности к человеку
Часто причины ревности кроются в жутком страхе потерять любимого человека, когда кажется, что с его уходом мир рухнет и перестанет существовать. Это очень тяжёлое чувство, которое напрямую связано с комплексами прошлого: истоки могут лежать в разводе родителей, неудачном расставании в прошлых отношениях. Ты словно кожей срастаешься с любимым человеком, и уже одна мысль о разлуке с ним терзает тебя.

3) Ревность как результат эгоизма
Это самый страшный тип ревности, который с трудом поддаётся коррекции даже с помощью опытных психологов. Эгоизм развит до таких масштабов, что любимый человек воспринимается личной вещью, собственностью, которая больше никому не может принадлежать. Мало того, к ней никто не может подойти и уж тем более — проявить какие-то знаки внимания или интерес. Личность любимого человека для такого эгоиста ничего не значит.

Иногда причины ревности сплетаются и образуют сложный комок психических расстройств, который удаётся распутать только опытному специалисту. Кроме того, психология мужской ревности в корне отличается от психологии женской.

Мужская ревность
Тяжёлая мужская ревность обусловлена чаще всего тем, что мужчина слишком себя любит, считает себя лучшим и непревзойдённым. Сама мысль о существовании соперника приводит его в ярость. Психологи выделяют несколько особенностей, характерных для мужской ревности:
всегда таким логичным и рассудительным, мужчинам в припадке ревности не нужны доказательства измены: его аналитический, но воспалённый ревностью ум сам домыслит всю картину преступления;
весь свой гнев он обрушивает на свою любимую женщину, часто совершенно забывая о сопернике;
в 90% мужчина начинает ревновать женщину, заметив изменения в их интимных отношениях: отказала в сексе, стала менее страстной или наоборот — предложила какую-то новую позу, о которой он никогда и не слышал раньше.
Мужская ревность базируется на уязвлённом самолюбии, когда мужчине кажется, что его низвергли с трона, растоптали, лишили короны. Женщина же страдает чаще всего от низкой самооценки.

Женская ревность
Как выяснили психологи, женщина редко любит себя до обожания. И все её походы по салонам красоты и магазинам, равно как и приступы ревности, обусловлены прежде всего низкой самооценкой, желанием избавиться от собственных комплексов. Ты же считаешь, что у тебя слишком маленький размер груди и кривые ноги? А вот у твоего мужчины на работе наверняка есть длинноногие коллеги с пышным бюстом, которые в сто раз красивее тебя. Вот исходя из таких мыслей, и рождается целая картина измены. Психологи считают особенностями женской ревности следующие проявления:
женщине постоянно нужны доказательства мужской измены, которые она пытается достать любыми способами;
ревность направлена прежде всего на соперницу, так как ты постоянно будешь сравнивать себя с ней, копаясь в собственных комплексах;
в 90% случаев женщина начинает ревновать своего мужчину, заметив его отчуждённость в межличностных отношениях: перестал дарить цветы, подарки, говорить комплименты, не замечает новой причёски.
Вот с таким необычным и очень сильным чувством приходится бороться людям. Есть сила воли и желание изменить жизнь к лучшему — нужно бороться с ревностью, избавляться от неё как можно скорее, пока она не разрушила ваши отношения и не выжгла тебя дотла

Украинцам рассказали, можно ли ехать на дачу в период самоизоляции?

Самый часто задаваемый вопрос от Киевлян – можно ли во время самоизоляции( короновирус ) выезжать на дачу? В  администрации ответили, что можно, но с несколькими условиями.

На выходных Киев  вновь ожидает теплая погода, из-за чего горожане интересуются, можно ли выезжать на дачу в период самоизоляции.

Вадминистрации ответили, что за город выехать можно, но при себе каждому нужно иметь паспорт и объяснительную. В объяснительной необходимо указать ФИО, дату, адрес, причину прерывания режима самоизоляции, время возвращения домой, маршрут следования.

Топ 7 советов, как укрепить волосы?

Топ 7 советов, как укрепить волосы?

Каждый раз мы видим по телевидению девушек с прекрасной прической. Какие у них привлекательные волосы — крепкие, блестящие, объемные, не так ли? <Жаль, что у меня они тусклые и ломкие> — думают некоторые телезрители. Но в действительно каждый может укрепить свои волосы, если будет постоянно следовать простым советам.
1. Укрепите волосы, бросив курить. Курение сигарет очень сильно влияет на Ваши легкие и печень. Это не секрет, верно? Но на волосы курение влияет не меньше, а возможно и гораздо сильнее. Поэтому если Вы курите, то красивые крепкие волосы это еще один весомый повод, что бы бросить вредную привычку.

2. Перестаньте пить быстрорастворимый кофе. О да я уже это слышу: <Ты понимаешь, о чем говоришь?! Я ни за что не откажусь!!!>. И все же содержащиеся вещества в быстрорастворимый кофе нарушают саловыделение кожи головы. А это приводит к повышенной жирности, даже если Вы моете волосы каждый день. И, в конце концов, Вы облысеете.

Следовательно, перестаньте пить кофе или замените его на зерновой кофе. Последний практически не вредит Вашим волосам.

3. Для укрепления волос дайте организму белок, витамины и микроэлементы. Хорошее, правильное питание на сегодняшний день очень важно. С другой стороны многие люди не могут себе это позволить, что конечно сильно огорчает.

Но выход все же есть. Необходимое количество минералов и витаминов можно восполнить, употребляя по рекомендации врача поливитамины и пищевые добавки. Если витамины из баночки для Вас роскошь, то употребляйте кабачки, патиссоны, баклажаны…

4. Перед сном причесывайте волосы по 5-10 минут во всех направлениях. Тогда они будут густыми, блестящими и их будет легко укладывать.

5. Не мойте волосы горячей водой. Это их разрушает. Для мытья прекрасно подходит теплая вода. А холодный душ в завершении заставит Ваши волосы красиво блестеть, а в коже головы улучшится кровоснабжение. Это естественно укрепит Ваши волосы.

6. Переключатель фена поставьте на позицию «тепло». Да я, конечно, понимаю, что времени у всех не хватает, особенно утром, что хочется побыстрее высушить. Но согласитесь дополнительные 5 минут, потраченные на сушку при теплом потоке воздуха, не сыграют для Вас огромной роли. А волосы останутся здоровыми.

7. Направляйте струю фена снизу вверх. Это позволит не повредить верхний слой волос. И он останется блестящим.

Как видите все советы совсем простые. Но многие люди готовы пожертвовать своей красотой ради сигарет и чашки кофе. Если Вы одни из них, то возможно это еще один повод начать менять себя к лучшему?